♥اهلاً..وسهلاً بكم في منتديات انين الروح..اهلاً بك يا زائر في منتديات انين الروح♥
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
اهلاً وسهلاً بكم في ....منتديات انين الروح ....نتمنى ان تقضو اجمل الاوقات معنا  
اهم المواضيع : قريباً

شاطر
 

 أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حسن
انين مشارك
انين مشارك
حسن

مشاركاتي : 235

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالجمعة يناير 22, 2010 7:34 pm

يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا الموضوع، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه
بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات
والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا
يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل
اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز
التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده
يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا
تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل
له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة
المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا
هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته
على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد
عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم
لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون ( السيروتونين ) الذي يتولى مهمة
تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو
يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى ( وجعلنا نومكم
سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا ).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aneen-alro7.1talk.net/
الصقر الجارح
انين باهر
انين باهر
الصقر الجارح

مشاركاتي : 624

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالجمعة فبراير 05, 2010 3:55 pm

مشكوررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصقر الجارح
انين باهر
انين باهر
الصقر الجارح

مشاركاتي : 624

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالجمعة فبراير 05, 2010 3:56 pm

مشكوووووووووور على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بائع الورد
.::مــــوقـــــوف::.


مشاركاتي : 113

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالثلاثاء فبراير 09, 2010 4:44 pm

شكرا كثير على ما قدمت...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~عطاء غانم~
.::المدير العام::.
~عطاء غانم~

مشاركاتي : 759

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالجمعة فبراير 12, 2010 6:44 pm

يسلموو على الموضوع


أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Gif
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aneen-alro7.1talk.net
ابو ريان
انين باهر
انين باهر
ابو ريان

مشاركاتي : 794

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالسبت فبراير 13, 2010 11:52 am

يسلموو على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كبرياء فتاة
انين مشارك
انين مشارك
كبرياء فتاة

مشاركاتي : 390

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالجمعة فبراير 19, 2010 12:19 pm

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات %D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D9%84%D9%83


أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Mhabah-e9a0626aa4

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 3334b1

البسمـــــة حلم بحيــــاتـــي والضحكــة أكبر أمنياتــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات انين الروح :: كـــــــل يـــــوم :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى:  

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات انين الروح2010-2009©copyright

جميع المشاركات المكتوبة تعبر من واجهة نظر صاحب المشاركة ولاتعبر من واجهة نظر المنتدى

a.b-i.s.s.w