حركات جسم الانسان

تمارين و حركات خاصة لشده وتقويته كل جزء في جسمك


بواسطة : منتديات

31 كانون الثاني, 2010 |

تنجذب كل فتاة الى جزء معين من جسمها وتفضل أن يكون أحلى ما في جسمها على الاطلاق وتعمل للحصول على أفضل نقاط الجاذبية فيه وبالتالي... الرضى النفسي.
وأكدت إحدى الدراسات التي نشرت

نتائجها منذ فترة، أن أكثرية الصبايا والسيدات اللواتي شملتهن الدراسة أشرن الى اهتمامهن القوي بالحصول على الرجلين الجذابتين، أو الساقين الجذابتين، وكذلك المؤخرة القوية الساحرة التي لا تقاوم.
وفي التفاصيل كما أوردتها الدراسة، ان 28 في المئة من السيدات أبدين اهتماماً زائداً بالحصول على رجلين جذابتين، أو بالأحرى ساقين جذابتين بسبب الميل الدائم لارتداء القصير، و26 في المئة منهن يفضلن الحصول على مؤخرة قوية مثل الفولاذ وجذابة في شكل لا يقاوم، وفي حين تركز نسبة 25 في المئة منهن على اليدين والكتفين بحيث يمكنهن اعتماد "السترابلس" مثل المشاهير، فقد انجذبت نسبة 11 في المئة منهن الى المعدة المسطحة و10 في المئة فقط فضلن الحصول على جسم متألق جذاب "من البابوج الى الطربوش" لأن ذلك يشعرهن بالثقة الزائدة بالنفس والى أقصى الحدود.

لذلك، أضحى لزاماً على كل حسناء أن تركز على اختيار حركات رياضية معينة لتقوية الجزء المفضل لديها وجعله أكثر جاذبية وبالتالي يزداد رضاها عن جسدها وتكبر ثقتها بنفسها ما ينعكس إيجاباً على مختلف نواحي حياتها.
ونركز في هذا السياق على ثلاث حركات أثبتت كل منها تقوية جزء معين من الجسم ويمكن لكل حسناء اعتماد الحركة المفضلة والمناسبة، أو يمكننا اعتماد الثلاث والحصول على الافادة الى أقصى حد وفي الأجزاء كلها التي تقويها كل حركة وتجملها وتزيد جاذبيتها.

الحركة الأولى:

تساعد في تقوية الساقين، أو الرجلين، وجعلهما أكثر جاذبية، وجاهزين لارتداء التنورة القصيرة أو الشورت الأكثر قصراً.
وفي البداية، ينصح بممارسة نصف ساعة من تمارين الـCardio للتحمية، ويمكن اعتماد الركض أو ركوب الدراجة الهوائية أو صعود السلالم ونزولها، ومن الضروري اعتماد تمارين الـCardio خمس مرات في الأسبوع لأنها تساعد في تألق الساقين والرجلين وجعلها أكثر نحافة وجاذبية.

أما تقويتها فتتطلب الاستلقاء على الظهر على السجادة الخاصة بالتمارين ومد اليدين على الجنبين وتثبيت كعبي الرجلين المتقاربتين على وسط الطابة الطبية من الأعلى وتقريبها من المؤخرة حتى تصبح الر
جلان في شكل زاوية قائمة وشد المعدة جيداً والبدء برفع الوركين الى الأعلى ، ومحاولة تقريب الطابة من المؤخرة أكثر وأكثر، ثم العودة الى نقطة الانطلاق أي إعادة الطابة الى موقعها قبل تقريبها وإنزال الوركين على الأرض وإعادة الحركة عشرين مرة وعلى مدى ثلاث جولات.

الحركة الثانية:

تقوي اليدين والكتفين وتجعلهما أكثر جاذبية.
ولا يخفى أبداً أن السباحة تعتبر أفضل رياضة لليدين والكتفين، وقد أجمع المتخصصون في عالم الرياضة والصحة على ذلك، وللحصول على نتيجة واضحة سريعة ليس على السيدات سوى البدء بالسباحة لمدة ثلاثين دقيقة وعلى مدى ثلاث مرات في الأسبوع، مع الاشارة الى أن ممارسة رياضة القفز على الحبل وكرة السلة والتنس تعطي نتيجة فعالة في هذا المجال وتساعد في الحصول على أكتاف وأياد جذابة لا تقاوم.
أما لتقوية اليدين، والكتفين وجعلها أكثر جاذبية، فتتطلب الجلوس على الطابة الطبية وإبعاد الرجلين الى مستوى الكتفين وتثبيتهما على الأرض وحمل وزن في كل يد بحسب قدرة كل متمرنة الى الأعلى الى أقصى درجة ، وبعد ذلك انزال اليدين والكوعين ببطء الى ناحية الأرض حتى يصبح الوزنان في مستوى الكتفين ثم العودة ببطء أيضاً الى نقطة الانطلاق وإعادة الحركة عشرين مرة على مدى ثلاث جولات".

حركات لشد الجسم ومده بالطاقة
جملة من النصائح والحركات للحصول على معدة مشدودة وجذابة

لمتابعة جديد الرشاقة على بريدك اشتركي هنا



الحركة الثالثة:

تقوي المؤخرة وتجعلها كالفولاذ وتشدها لتصبح جذابة الى أقصى

مشكووووووووووووووووور

يسلموو على الموضوع